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篮球运动员罚球心理训练的重要性及具体方法探讨

发布时间:2024年12月14日 15:40【篮球新闻】

重要提示：篮球运动发展迅速的今天，比赛也变得越来越紧张和激烈。许多高水平运动队之间的比赛往往是近距离的比赛。

胜负由最后的罚球决定，而能否罚球与球员的技术水平和心理压力水平有关，因此心理训练

也相当重要。本文论述了篮球运动员心理训练的概念和作用、罚球时心理训练的内容以及罚球时的消极心理原因。

对克服罚球过程中消极心理因素的训练方法以及几种具体的罚球训练方法进行了探讨和研究。

关键词： 篮球运动员

惩罚

心理训练

前言

在篮球运动中nba的运动员什么时候开始练篮球，罚球是唯一不受对手干扰直接得分的方式。在现代高水平篮球比赛中，罚球是

积分占总积分的比例逐年上升。

可以计算每场比赛的分数

30%

关于，

罚球命中率有时成为决定比赛胜负的关键因素。

珍惜每一次罚球机会对于赢得比赛起着重要作用。

“专家研究认为，心理稳定水平是影响赛前罚球命中率的主要因素之一。”

因此，如何改进游戏

罚球命中率是篮球教练应高度重视的训练内容之一。对篮球运动员进行心理训练可以提高他们的罚球命中率。

心理稳定性的提高可以间接提高罚球命中率。

篮球运动员心理训练的概念和作用

1.1

“心理训练”是指学习、掌握和运用“心理技能”，使心理正常的人成为心理异常的人并能够

在体育比赛中更好地发挥自己的技能，取得理想的运动成绩。当体能、技术、战术等训练水平相当时nba的运动员什么时候开始练篮球，

在这种情况下，运动员的心理因素往往对比赛的胜负起着决定性的作用。

NBA

游戏中有很多拥有“钥匙先生”称号的明星。

就是因为他们在关键时刻多次出手，帮助球队赢得了比赛。这与他们精湛的技术有关，但更离不开

其心理因素极好。

1.2

心理训练的主要作用是帮助篮球运动员提高情绪调节能力，促进运动员心理素质的不断提高。

增强意志品质nba的运动员什么时候开始练篮球，形成专项运动所需的良好性格和心理特征，获得较高水平的心理能量储备，提高运动员的运动能力。

精神状态适应比赛要求，为提高运动技术和战术水平、形成最佳竞技状态、创造优异成绩奠定良好基础。

理论基础。

罚球投篮时心理训练的内容

2.1

心理训练分为一般心理训练和为特定比赛做准备的心理训练。

“一般心理训练”的目的是提高运动员的能力

与专项运动相关的心理因素可以安排在运动训练的整个过程中，也称为长期心理训练。以单一技术为主

或个人训练。

2.2

为特定比赛做准备的心理训练主要是为比赛做好心理准备。

一般来说，训练是在比赛前两到三个月开始的。

合而为一

直至比赛期间。赛前专项心理训练的目的是让运动员在短时间内掌握并运用心理状态的自我调节

方法，以形成最佳的竞技状态。

罚球时不良心理因素

3.1

竞争动机

动机是激发人活动的一种心理能量。罚球必须有集体胜利的责任感和完成任务的决心和信心。

心。动机和效果密切相关，正常情况下两者是相同的，但由于比赛的实际情况，运动员的精神状态和心态

心理发展水平不同，动机与效果的关系并不成正比。

3.2

精神压力对罚球的影响

在一场篮球比赛中，

当双方比分接近或者通过罚球决定胜负的关键时刻，

运动员无法承受巨大的心理压力。

篮球运动员罚球心理训练的重要性及具体方法探讨